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• 作者： 梁正海
• 出版社：中國書籍出版社
• 出版日期：2013/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

產後大胖20KG 黃小柔靠運動回復產前身材

產後媽媽常大嘆身材「回不去了！」，根據一項開業診所所做的產後婦女外貌煩惱的網路調查發現，產後婦女最在意的外貌煩惱前三名分別是身材肥胖、妊娠紋以及胸部問題。剛生完孩子的藝人黃小柔表示，產後一共胖了20公斤，靠核心肌群運動和飲食調整，經過8個月，慢慢才回復身材。

(黃仲丘報導)

身材走樣對產後媽媽常常帶來很大的困擾，許多生完孩子的媽媽都嘆息「回不去了！」根據一項開業診所所做的一項產後婦女外貌煩惱的網路調查發現，產後婦女最在意的外貌煩惱前三名分別是身材肥胖(7成38)、妊娠紋(3成36)以及胸部問題(2成84)。

剛生完孩子的藝人黃小柔也表示，產後身材就像吹氣球，肚子、大腿根部肥胖、妊娠紋、胸部下垂等問題，也全部反應在自己身上。她說：「我是水腫型的，就是生完之後整個人就是腫就像吹氣球一樣，就很難過，像是肚子鬆、妊娠紋、胸部下垂，局部的像是大腿根部也有。」

開業診所外科醫生張 瑞表示，產後媽咪，最常肥胖的地方是下腹部、臀部、大腿內側和蝴蝶袖，媽咪要瘦身，還是得仰賴運動和飲食控制，醫美只是針對皮膚鬆弛部分可以做輔助雕塑。至於該怎麼動，張 瑞建議產後可以先從溫和的有氧運動開始著手，再配合適當的重量訓練，千萬不要惡性減重。每個月維持瘦0.5公斤，持之以恆大概3到6個月就可以回復產前身材。

黃小柔表示，產後半年退奶後開始從事空中瑜珈的核心運動，配合保健食品和飲食控制，7到8個月後已經回復原本身材。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後大胖20kg-黃小柔靠運動回復產前身材-041040276.html

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