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增強你的意志力：教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學最便宜

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內容簡介:

《紐約時報》暢銷書

許多人設定了目標，但是半途而廢；
工作累得半死，效率反而越來越差；
擔任主管，每天處理繁瑣的小事，結果重要的決策一拖再拖；
就是忍不住想要血拼購物；
想要瘦身、戒菸，但又抗拒不了誘惑。
－－他們說他們「缺乏意志力」，但事實上是意志力耗損了，所以自制力變差了。

關於意志力的真相：

※想要新年新希望？為了能真正實現，不要貪多，一個願望就夠了！

※任何一個小決定，都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情，將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象，而且小心！這時候你更難抵擋誘惑。

※當你意志力疲勞時，會偏好短期利益，可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖，「吃了再上」，才會有充分的意志力，做出好的決策。

※如何善用意志力？假如你想要當個專業作家，最好的方法就是每天寫固定的字數，養成習慣；如此一來，習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。

※越壓抑，越想去做－－有趣的「白熊實驗」。

※「道德許可證」效應：當你做了一件好事，就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作，下午開始打混摸魚……如果能增強自制力，就可以避免這種效應。

※「管他的」效應：你設定了目標，但不小心破戒了——「管他的，今天就好好享受吧！」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環，是意志力的大敵。

※「吉他之神」艾瑞克．克萊普頓（Eric Clapton）如何戒除酒癮？

※知名主持人歐普拉（Oprah Winfrey）的節食慘痛經驗。

※到底，如何培養孩子的自制力和意志力？

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意志力，是人類最強大的力量。
它不是一種美德，而是具有生理基礎的一種能量。
意志力就像肌肉一樣，用久了就會疲累，只要多鍛鍊就可以強化它。

葡萄糖（glucose）就是意志力的燃料，也因此，吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼，節食瘦身那麼容易失敗。

意志力有兩大定律：

一、意志力是有限的，用了一次就消耗掉一部分。所以，最好一次專注一件事，比較能達成目標，並建立自信心。

二、你做不同的事情所仰賴的意志力，是來自於同一個帳戶。也就是說，你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。

人的意志力是有限的，但這個極限可以改變，可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果，也從許多知名人士的親身經驗，說明如何針對你的期望，設定務實的目標、監控進度，增強你的自制力。

只要學習一些技巧、並養成好的習慣，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒它，因為你的意志力已經增強了。而且，你的工作執行力也會變強。

在這個太依賴網路的時代，「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形，想要不去做，可能比登天還難。但如果你想要控制自己，過更好的生活，這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由，意志力是解開成功關鍵的鑰匙。

作者簡介

羅伊．鮑梅斯特 Roy F. Baumeister博客來

意志力領域的研究權威，他任教於美國佛羅里達州立大學，並主持該校的社會心理學計畫。他發表過四百五十多篇科學方面的文獻，一直是全世界論文引用率最高的心理學家之一。

約翰．堤爾尼 John Tierney

《紐約時報》專欄作家，負責科學專欄「發現」（Findings）。其作品曾獲美國科學發展協會（American Association for the Advancement of Science）和美國物理協會（American Institute of Physics）頒發獎項。本書是他的第三本書。

譯者簡介

劉復苓博客來網路書店美國明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士。曾任經濟日報記者，現旅居比利時，為專職譯者。譯作近六十本，包括《華頓商學院的高效談判學》、《豐田創意學》、《問對問題，錢就流進來》、《寫出銷售力》、《公平賽局》（皆經濟新潮社出版）。曾獲經濟部金書獎、政治大學科管好書Top 10等殊榮。

個人部落格：Clare的文字譯站。

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作者：羅伊．鮑梅斯特、約翰．堤爾尼新功能介紹
原文作者：Roy F. Baumeister、John Tierney
譯者：劉復苓
出版社：經濟新潮社新功能介紹
出版日期：2013/07/20
語言：繁體中文

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